又到高考时
心理篇 |
分秒必争的倒计时，即将为千千万万的考生拉开2008年高考大幕。在最后的几天里，学校和考生是怎样度过的呢？记者随机采访了杭州6所中学，把在高考硝烟中忙碌的他们的状态和心情告诉给读者——
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资料图片：过高的期望会让孩子倍感压力 |
心理暗示增强自信 合理策略助你决胜高考
随着中高考的临近，考生应如何调整自己的心态，轻松走上考场呢？5月15日，记者就此问题采访了海南省中小学心理健康教育学会常务副会长，国家二级心理咨询师张开基老师。张老师为考生提供四种策略以建立良好的应考心态。
“明天就开始高考了，我周围的同学都很焦虑，我却异常平静，我是不是不正常？”“每天老担心孩子高考失误，导致吃不下睡不着。”高考在即，不少考生和家长都患上了“高考综合症”。
高考临近，本市某寄宿制高中教务处王老师接到不少家长来电，普遍反映紧张、焦虑，有的家长甚至担心孩子进试场后找不到教室，找不到厕所。老师们认为，家长的过度关心会加重考生的心理负担，不但无益，反而有害。高考考场必胜的六大绝招 稳定情绪有条不紊
高考逼近，许多家长已经向单位请假，期望能尽自己所能帮助孩子，与此同时，除了讲评试卷、答疑外，学生将有更多的时间在家中复习。在这种状态下，如何让孩子和家长平稳度过这一非常时期？家长又怎样做好后勤保障工作？
“我真的很不错！我真的很不错！”昨天，南京很多考生在放学路上、在晚餐桌边，都从广播和电视里听到了这首令人信心大增的励志歌曲《我真的很不错》。从昨天开始，南京市教育局通过电视和广播，按考前、考中和考后三个阶段，为全市3万多高考考生送歌寄语。
“如果不请假，孩子就要去外面的餐馆吃饭，或者吃冰箱里面的食品，万一吃坏肚子，反而浪费孩子的复习时间。”一位子女即将参加高考的张玥女士介绍，单位有三位同事都和她一样，提前半个月请假回家陪孩子高考。但考生李天却通过热线倾诉，妈妈特意陪读，还经常安慰他考不好也没关系。可这些话反而让他感觉家长对他参加高考没什么信心。
高三生小刘告诉记者:“妈妈突然给我买了那么多那么贵的好吃的,我真害怕考不好对不起她……”说完,就呜咽起来。家长的一片苦心可以理解,但起到的作用却恰恰相反。高考临近,家长们首先要放平心态,才能给考生一个放松的环境。平日里怎么照顾孩子,考前还照样。另外,有的学校主张悬挂高考倒计时的牌子,无形中也加剧了考生的焦虑。一种迫在眉睫的紧迫感很容易干扰考生的正常复习。再加上电视、广播、报纸等媒体的大肆渲染,考生的紧张情绪就“如约而至”了。
紧张不能慌张：稳定情绪，有条不紊
审题之后解题：审清题意，有的放矢
会做保证做对：认真对待，万无一失
快速必须准确：以准求胜，稳扎稳打
易题优先难题：先易后难，效益为上
答题莫忘检验：多管齐下，志在必得
养兵千日，用兵一时。历经千辛万苦的高三学生，都希望在高考时有个高水平的发挥，取得理想成绩，可是总是有的考生事与愿违，造成遗憾。如何在高考有限的时间内充分发挥自己的水平，对每个考生来说是举足轻重的事，它对你数学成绩的影响也许是几分、十几分、甚至更多。只有平时多流汗，才能战时少流血。决胜考场的能力必须在平时加以训练，不断总结每次考试的得失，寻找成功的经验，发现失败的原因，提炼出适合自己的考试方法和策略，根据我们的观察与分析，结合以往学生的经验和教训。认为，应该重点从以下几个方面操练考试技能，提高考试技巧。
高考即将来临，是对学生的“大考”，也是对家长的一次“大考”，如何在“大考”中立于不败，这需要很多的准备，一句话：细节决定成败。近日，很多家长致电本报热线，询问高考前家长应该做哪些准备，如何调节孩子的心理，能否提供最近几年各院校的录取分数线等一系列问题。为此，本报采访了教育、心理、保健等方面的专家，并从省招生考试管理中心了解到最近几年一些重点学校的录取数据，特别推出两个版的专题报道，希望对广大考生和家长有所帮助。
离高考还剩不到一周的时间，正在紧张备考的不仅是考生，考生家长们也在做着后勤冲刺：孩子怎么补充营养？孩子会不会在关键时刻病倒呢？孩子失眠怎么办？……“医疗馆”读者信箱收到多封家长来信，迫切地想知道考生的健康问题。记者请教了有关专家，将在临考的这段时间内刊登高考健康系列“饮食篇”、“睡眠篇”、“用药篇”，让您家孩子犹如充满能量的小超人，以最好的状态迎接高考的到来。
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缓解经期症状可尝试食疗和足浴。（资料图片） |
专家：考生不宜强化“例假恐惧”心理，只有严重痛经或经量过多才需服药
高考中考和例假“撞车”，怎么办？“要不要让女儿吃避孕药来避开例假？”考试逼近，女生和家长们为此苦恼不已。广东省中医院妇科专家指出，用避孕药等药物手段来调节月经周期并非百分百有效，对大多数经期不适的女生来说，靠饮食、作息调节完全能够顺利度过经期。更关键的是，考生要有一颗平和心，不要强化“例假恐惧”心理。
记者昨天从广东省中医院妇科获悉，这一段时间陆续有不少妈妈带着正备战高考的女儿来求诊，要求医生开药推迟或提前例假。有位妈妈考前一个月就张罗让女儿服药，赶在考试前来例假，但口服了六天安宫黄体酮后，停药三四天，例假仍没来。眼看距高考只有一周时间，她又请医生开药让女儿推迟例假。据了解，还有考生自行到药店买紧急避孕药来推迟例假。
冲刺篇 |
高考前最后一周，考生在家里复习怎样做到张弛有度、事半功倍呢？本期升学周刊专访上海位育中学姚国超副校长，就高考前一周如何在家复习等给出了建议。
6月7-9日，高考日！2008年全国统一高考本周末就要举行了，今年高考和端午节小黄金周重合。
今年上海市高考考生97800余人，录取率将与去年基本持平。
早报为此请来长期从事高考教学的特级名师,名校高招办主任,心理学、营养学专家、气象专家、交通专家等组成阵容强大的专家团，为考生全方位指点迷津。
金武官说，现在不少考生的考试焦虑，恰恰是整天埋于题海战所致，全面出击，每门都复习，但哪一门都不彻底，于是都不放心，正是这种散乱的复习方法导致了考试焦虑。所以克服考试焦虑，需要 “二隔离、二集中”。二隔离，即一与外界干扰隔离，二与脑内杂念隔离;二集中，即集中时间，集中内容。
高考理综三科合一，试卷分为第Ⅰ卷(选择题)，第Ⅱ(大题)，两卷共300分，考试时间共150分钟。在150分钟里要完成3门科目的题型需要考生合理安排时间，在规定时间里完成考试。昨日，在本报开设的高考QQ群里不少考生想知道怎样有效的进行理科综合复习，在综合考试中如何把握有效的时间完成试题等。专家称，在最后的复习阶段考生要会梳理平时考试题型，在考试中可根据分值的多少和试题的难易，参照自身情况进行合理的安排。
语文考试时间150分钟，对应的试卷总分也是150分，原则上1分钟的时间做1分的题目。阅读和写作两部分的时间必须合理分配，不能顾此失彼。许多考生往往是前松后紧，阅读部分做题太慢，时间花得太多，导致作文没有足够的时间来完成。一般来说，作文至少要保证在50～60分钟，否则就很难写好作文。
离开2008年高考还有5天，如何在有限的时间内开展有效的复习并保持良好的心态显得非常重要。
注意事项 |
考务工作已准备就绪，今日下午考生可“踩点”熟悉考场环境。
考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。
为保证灾区群众的参考子女能够弥补地震灾害给高考复习带来的损失，国家有关部门决定，四川地震重灾区的高考日期向后推迟约一个月。
后天，高考就要开考了。在最后的关键时刻，考生们在全力冲刺的同时，也要注意放松心情，做好生理、心理的调节，同时也要事先把准备工作做足，不要因为一些小问题影响到考试和临考心情。今天，每日商报推出高考服务手册，希望家长和考生看一看，及时弥补一些容易忽视的细节。
距离高考只有两天时间了，如何消除“5·12”地震给考生造成的心理阴影？高考期间，如果发生余震等意想不到的事件，考生应怎样面对？心理咨询专家建议：“平常心”最好。
面临高考，灾区的学生会出现静不下心做题、精力总是不集中、考试没把握等心理问题。“这类孩子承受的心理压力，不仅是面临高考的紧张情绪，更多的是内心遭受到的创伤。”心理咨询师窦小玲说，要让这类孩子轻松上考场，主要的是抚平地震带给孩子们的过度恐慌、焦虑情绪。
根据《国家教育考试违规处理办法》，本报特别为考生整理了23种影响成绩的行为，考生一定不要犯这些错误。
因为一些学校名称相似，所以每年高考都有“迷糊考生”跑错考场。提醒考生在高考前一定要确认自己考场的位置。
去年高考，一名女生早晨8时45分独自一人来到位于北洼路北口的首师大附中，准备进考场时，老师发现她的准考证有问题，仔细一看，原来她的考场应在“二附中”。老师赶紧带她找到旁边负责维护考场秩序的公主坟交通队交警，请求帮忙将她送到“二附中”考场。
今天（2日）上午，高考准考证下发到学生手中。记者上午在北京市第二中学看到，与往年不同的是，今年的准考证上不仅标注了考场名称，还打印上了考点的详细地址，这一人性化的细节改变将减少粗心考生跑错考场的麻烦。上午，语文考试答题卡样卡同时下发，以便学生熟悉新的答题方式。
高考本周即将举行，考生顺利迎考是全社会的心愿，可种种意外总有可能出现在考生面前。高考过程中遇到意外情况如何处理？本报记者约请了多位考试专家，请他们为考生和家长列出高考应急预案。
顺利高考，不仅是学生、家长的愿望，也是学校、社会共同的心愿。对高考突发事件，我们无法预料，但我们可以做好应急预案。
俗话说：“天有不测风云”，当意想不到的事突然发生，你会怎样面对？又会如何处理？心理学上把个体面对突发事件而作出的情绪反应称为应激反应。由于每个人的应激反应不同，在面对突发事件时，有的人显得惊慌失措，消极沮丧，结果前功尽弃，有的人则沉着冷静，积极乐观，结果化险为夷。
选专业
对于考生来说，要在高考填报志愿上数百个形形色色的志愿名称中找到一个真正合自己心意，在校几年既能学到东西，毕业后又能找到一份对口、满意工作的专业，绝对是一件大伤脑筋的事。
当8日下午统一高考结束后，报考军警类院校以及高校外语类专业的考生依旧不能放松，他们还将应对面试或口试。
高考报考专业参考:女生最适合报考的专业大盘点从人类生理角度讲，女生较擅长感性思维，男生则逻辑思维能力较强。这种差别导致男女生往往在高中分科时就出现了女偏文、男喜理的现象。在报考志愿、选择专业的时候，这种差别便愈加明显。女生的语言天赋以及细腻、耐心等特点使她们在当今大学的一些专业中唱起了“主角”。我们把这些女生具有独特报考优势的专业来个大盘点。
笔者建议考生： 考试前，对于英语学科的复习，考生必须每天适时适量地进行训练，包括听力、翻译和写作等，要针对自己的薄弱环节做出充分有效的复习和检查或测试，发现疑难问题应该及时解决。不过，切记万万不要尝试着去做那些明显高出自己真实水平的题目。这样，既不能很快提高自己的成绩，又可能会由于错误过多，不必要地造成很大的心理压力，形成失落感，产生消极作用。
时间安排有侧重
对客观题要确保正确率，优秀生用时一般在25～30分钟，中等生在30～35分钟，一般生在35～40分钟(对较难题目可暂时“放弃”)。到解答题的前三题结束,优秀生一般用时60分钟左右，中等生在70～80分钟左右，一般生在90分钟左右。实际用时会因试卷难易有所变化。
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