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《长寿五密码》
2014-06-17 15:18:32
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1每天锻炼，适合快走、慢跑、自行车。
2身体质量指数25以下，超重BMI指数 = 25 – 30；轻度肥胖BMI指数 > 30；中度肥胖BMI指数 > 35；重度肥胖：BMI指数 > 40。过量脂肪增加癌症或其他疾病风险。
3腰围89厘米以下死亡风险低23%。
4总胆固醇200 mg/dl以下，以上者增加中风、患心脏病风险，这些食物帮助胆固醇指数健康些——黄豆、燕麦片、橄榄油、苹果、葡萄柚、大蒜、茶、纤维素、谷物、马铃薯、豆类、
蔬菜、菌类、坚果、水果。
5每夜睡眠7～8小时，睡眠7小时以下会激素紊乱，体重增加。
